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1种家常调料,多吃可以降血糖!你家有吗?

时间:2019-09-30

2019-09-16 00: 10: 45健康祝福8i

在调味方面,你第一次想到了什么?酱油,盐,鸡肉,味精还是番茄酱?

中国的饮食有几千年的历史,调味料也多种多样,酸味和苦味,各种成分,目前的调味料主要包括咸味调味料,甜味调料,酸味调味料,辛辣调味料,鲜味调味料等。

糖尿病朋友的饮食很清淡,过多的味道不适合糖朋友,如咸和甜,还要限量。

虽然我们不需要谈论糖的颜色变化,但有必要限制糖和盐的摄入量。正常人每天建议的盐量为6克,精制糖的推荐量不超过每天25克。这对糖尿病患者也很常见。

那么,有没有更适合糖尿病朋友的调料?当然!

自从发现糖尿病以来,科学家们还没有停止对这种疾病的研究。早在1994年,一项研究发现,与普通的酵母发酵白面包(GI为87)相比,酸面包的血糖指数(GI为68)。它要低得多。

这是什么原因?在最后的分析中,我还要感谢酸面包中的醋酸,它已经在这么大的一圈。我们最后不得不说今天的“主角”醋。

虽然醋是最常见和最便宜的调味品,但每个人都不应低估它。煎炸蔬菜时,加些醋,可以很好地锁住营养。吃主食时,可以用少许醋和腌制蔬菜混合。减少餐后血糖。

产生这种效果的原因在于醋中的酸性物质可以抑制淀粉的消化,防止血糖上升,同时增强餐后饱腹感并避免暴饮暴食。

因此,在日常饮食中,适当的醋混合物对糖尿病患者,超重,肥胖和胰岛素敏感性降低有益。

当然,可以选择吃“醋”。不是醋可以释放。研究证实,只有30毫升含有6%醋酸浓度的醋可以对控制餐后血糖有显着影响。

另外,有一种吃“醋”的技巧,不同的醋应该搭配不同的食物,以达到最佳效果:

白醋:糯米发酵,适合冷沙拉;米醋:用优质大米,小米,高粱,甜食酿制,用于酸洗或制作糖醋菜肴;醋:对于需要酸的蔬菜它更适合炖菜或酸汤。

有人可能会说没有另一种调味醋吗?确实有很多人喜欢苹果醋,但苹果醋含有少量的醋,并添加了大量的糖。不建议糖尿病患者多吃。

所有醋和蟑螂都不建议糖尿病朋友直接食用。最好将它们添加到食物中,这样它不仅有益于牙齿,还有益于胃部。

最后,我想提醒您,对于糖尿病朋友来说,包括调味料在内的所有食物都是“帮助”。如果你想打糖控制运动,你需要采取多管齐下的方法来取得最后的胜利。

在调味方面,你第一次想到了什么?酱油,盐,鸡肉,味精还是番茄酱?

中国的饮食有几千年的历史,调味料也多种多样,酸味和苦味,各种成分,目前的调味料主要包括咸味调味料,甜味调料,酸味调味料,辛辣调味料,鲜味调味料等。

糖尿病朋友的饮食很清淡,过多的味道不适合糖朋友,如咸和甜,还要限量。

虽然我们不需要谈论糖的颜色变化,但有必要限制糖和盐的摄入量。正常人每天建议的盐量为6克,精制糖的推荐量不超过每天25克。这对糖尿病患者也很常见。

那么,有没有更适合糖尿病朋友的调料?当然!

自从发现糖尿病以来,科学家们还没有停止对这种疾病的研究。早在1994年,一项研究发现,与普通的酵母发酵白面包(GI为87)相比,酸面包的血糖指数(GI为68)。它要低得多。

这是什么原因?在最后的分析中,我还要感谢酸面包中的醋酸,它已经在这么大的一圈。我们最后不得不说今天的“主角”醋。

虽然醋是最常见和最便宜的调味品,但每个人都不应低估它。煎炸蔬菜时,加些醋,可以很好地锁住营养。吃主食时,可以用少许醋和腌制蔬菜混合。减少餐后血糖。

产生这种效果的原因在于醋中的酸性物质可以抑制淀粉的消化,防止血糖上升,同时增强餐后饱腹感并避免暴饮暴食。

因此,在日常饮食中,适当的醋混合物对糖尿病患者,超重,肥胖和胰岛素敏感性降低有益。

当然,可以选择吃“醋”。不是醋可以释放。研究证实,只有30毫升含有6%醋酸浓度的醋可以对控制餐后血糖有显着影响。

另外,有一种吃“醋”的技巧,不同的醋应该搭配不同的食物,以达到最佳效果:

白醋:糯米发酵,适合冷沙拉;米醋:用优质大米,小米,高粱,甜食酿制,用于酸洗或制作糖醋菜肴;醋:对于需要酸的蔬菜它更适合炖菜或酸汤。

有人可能会说没有另一种调味醋吗?确实有很多人喜欢苹果醋,但苹果醋含有少量的醋,并添加了大量的糖。不建议糖尿病患者多吃。

所有醋和蟑螂都不建议糖尿病朋友直接食用。最好将它们添加到食物中,这样它不仅有益于牙齿,还有益于胃部。

最后,我想提醒您,对于糖尿病朋友来说,包括调味料在内的所有食物都是“帮助”。如果你想打糖控制运动,你需要采取多管齐下的方法来取得最后的胜利。

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